历史上有很多文化教导我们，大自然是整合内心生活的必须品，可是现代生活，几乎切断人和大自然的联系。户外的天地总是洋溢生机，有着复元、鼓舞的伟大气力，可惜的是，我们不再从大自然吸取能量。

追求精神生活的人，一定要拥抱大自然。假如天天散步是你的养生子道，别忘了户外的美景与新鲜空气，它们会提升我们的心灵美感，阳光、蓝天，还有芳香的土壤，多美的自然物

迈出你的第一步之前，请深吸一口新鲜的空气，鼓动活力，然后欣赏今天的天气，无论它是阴是晴、是冷是署。散步途中，你有没有看到青翠绿树、唱歌的鸟儿、盛开的花朵？请让灿烂的大自然活化你的身体、治疗你的心灵、提升你的精神。

假如你没有外出运动的习惯，至少，天天应该花点时间欣赏大自然，让大自然赐给你能量。请从明天早上开始，站出屋外，至少五分钟。在你搭车或跳进火车站之前利用时间，观赏一下天空的云彩，或是草地上的露珠。或者，放工后先不必急着进家门，请在户外伫立五分钟，感谢又美好的一天。

天气答应的话，何不过出，到公园吃午餐；或是找一片有树荫的草地，安安静静地与大自然对谈。假如天气晴朗，请多多深呼吸，伸展你的身体，你的心灵（96法）。

晚上就寝之前，请养成习惯，打开大门，走到户外，几分钟就可以了。鼓励你的另一半、子女加进。即使一个深呼吸也将令你享受到自然地清新，相忘于寂寞的深宵，与高旷的夜空一起思考。

假如你往往在尽是水泥建筑的大城市，那更要抽空到四周的公园野地散散心，而且，假日一定要往有自然美景的地方，充充电，同时从宇宙能量的接收礼，接触真正的你。